にんにくサプリの副作用は、選ぶサプリの種類を間違えないことがポイントです。
その上で、摂取量や常飲している薬などの飲み合わせに注意すれば、副作用の心配はありません。
「にんにくは体にいいけど、副作用も強そうだしな・・」こんな心配からにんにくサプリを続けるのを迷ってしまう人もいますよね。
特に生のにんにくは、滋養強壮・疲労回復・体力増強などの効果が強い反面、胃痛や下痢、副作用が出ることがあります。
しかし、当サイトでおすすめしているにんにくサプリメントであれば、それらの副作用を気にせずに続けることができます。
にんにくサプリの注意点を抑えよう
にんにくサプリの副作用は、以下の3つの点に注意していればまず大丈夫です。
基本的に、過剰摂取や、自分が普段他にも飲んでいる薬やサプリメントの飲み合わせによって副作用が起こることがほとんどです。
にんにくサプリの過剰な摂取量で胃痛・下痢が起こる
にんにくサプリの摂取量が過剰になると、胃痛や下痢などのお腹周辺の症状が出ることがあります。これは、にんにくに含まれる「アリシン」を代表とした硫化アリルなどの成分が、胃粘膜や腸を刺激してしまうからです。
にんにく成分は、殺菌作用が強いところもメリットのひとつですが、反対に体の内部を刺激してしまうという弱点があるんですね。
にんにくサプリには、１日２～３粒程度という目安量が商品によって決められています。
一度に５粒・６粒と規定量の倍以上の量を飲んでも、効果が強くなるわけではありません。
量を守って正しく続けることが大切です。
低刺激なにんにくサプリは胃腸への心配も少ない
生のにんにくを大量に摂った後に、胃がむかむかしたり、下痢を起こしてしまったりという経験がある人もいるのではないでしょうか？
生のにんにくは、調理されたものよりも、刺激成分が多く含まれているので、より強い刺激となって胃痛、下痢などの症状を引き起こしがちです。
手間を加えて、加熱調理したにんにく粉末を詰めたサプリメントならば胃痛・下痢の心配はほとんどありません。
特に、当サイトでおすすめしているてまひま堂のにんにく卵黄サプリは、腸で溶けるタイプなので胃痛の心配もなく、安心して続けることができます！
にんにくサプリの飲み合わせは医薬品（飲み薬）と注意が必要
にんにくサプリは、飲み合わせによって副作用が起こることがあります。ただし、にんにくサプリは食品なので、すぐに重い副作用が出ることは稀です。
あくまでも、にんにくサプリを数ヶ月にわたって飲み続けるような場合に注意が必要ということです。
特に、高血圧を抑制するための飲み薬や、糖尿病の治療のため、血糖値を調整する薬を飲んでいる人は注意が必要です。
高齢の人はにんにくサプリの飲み合わせに注意が必要
年齢が６０代、７０代と高齢に差し掛かるような人は、飲み合わせによる副作用も強く出てしまいがちです。
にんにくサプリには、血圧を低下させるような作用の他にも、栄養成分の種類が豊富であるなどの特徴があります。
基本的に食品なので、飲み薬と一緒に飲んでも、体感するほどの影響はないことが多いです。
ただし、一部の食品に含まれる成分と医薬品との間に副作用があることがあります。
医薬品の効果を抑えてしまったり、または強めてしまったりなどの副作用があるということですね。
食品だから安心じゃない？と安易に信じ込まずに、念のため、薬を処方される時にお医者さんに確認してみるのがいいでしょう。
海外産にんにく使用のにんにくサプリは副作用・効果に注意
にんにくサプリの中には、原材料となるにんにくの種類によって、副作用が出たり、効果が実感できないものがあります。
特に、国産ではなく、どこで作られて、どのように製造されたか分からないにんにくサプリには注意が必要です。
確かににんにくの粉末や抽出液は入っているけども、もともとの原料のにんにくの栄養価が少ない可能性があります。
また、強引ににんにく成分を抽出するなどして作られたにんにくサプリは、途中で成分が多く失われているなどのデメリットもあります。
にんにくサプリの品質・効果のチェックは表示を確認
にんにくサプリの品質を見極めるためには、パッケージやホームページに出ている記載をちゃんとチェックすることが大切です。
有名な会社が販売しているにんにくサプリであっても、実は品質の悪い中国産にんにくを使用していることがあります。
また、１ヶ月分が５００円にも満たないような安すぎるサプリは、粗悪な原材料や製造方法で作られていることが多いです。
イメージと値段だけにとらわれずに、良質なにんにくサプリを続けるようにしましょう。
当サイトでおすすめしているにんにくサプリの、「てまひま堂のにんにく卵黄サプリ」は、青森県産にんにくだけを使用しているうえに、安心の工場で生産されている品質の高さが魅力的です。
値段も１，０００円未満という安さで始められるので、にんにくサプリ選びに迷っている人は、てまひま堂のにんにく卵黄サプリを検討してみてください。
[にんにくサプリの副作用] 摂取量を守って胃痛を起こさない！
「にんにくサプリで副作用が起きてしまったんだけど・・・・」
こんな体験をしている人は、摂取量を守らず過剰摂取しているケースが多いです。にんにく成分を必要以上に摂取することにより、体に害が及ぶことがあります。
特に生のにんにくの摂りすぎでは、救急車に運ばれるほどの副作用が起こります。実際に過去に搬送された人もいるようです。
原因はラーメン店での生にんにくの摂り過ぎで、胃壁が壊れるほどの量だったそうです。場合によっては、命の危険にも晒されることになるということですね。
しかし、にんにくサプリは用量を守っていればこのような事態になることはありません。にんにくの過剰摂取でどのような症状が出てくるのか見ていきましょう。
にんにくサプリの過剰摂取になる摂取量はどのくらい？
にんにくサプリの副作用が起きてしまうほどの過剰摂取となる量は、にんにくサプリの種類や、飲む人の体質によっても異なります。健康を害するほどの量は、一概に定義することはできません。
にんにくサプリのメーカーは、1日あたりの飲む量を、２粒～３粒としていることが多いです。例えば、にんにくサプリを通常量の倍量を数日摂ったとしても、重い症状が出ることは稀でしょう。
生のにんにくには、胃や腸の中を強く刺激してしまうような成分が多く含まれています。
にんにくサプリは生のにんにくと違って、カプセルになる前のにんにくを加熱処理しています。
そのため、内部の胃や腸などの器官を傷めるほどの強い副作用は出にくいです。
にんにく卵黄サプリの過剰摂取量試験
ヒトのにんにく卵黄含有サプリメント過剰摂取時の安全性―非盲検試験―
本研究はにんにく卵黄含有サプリメント過剰摂取の安全性を非盲検試験にて評価した。方法 医師の判断により適格性を評価された日本人男女32 名を選抜した。試験参加者はにんにく卵黄含有サプリメントを1 日15 粒（通常の5 倍量），4週間摂取した。後観察期間を2 週間とした。摂取前，摂取2 週後，摂取4 週後，摂取終了2 週後に身体測定・理学検査，内科的検査，末梢血液検査，尿検査，自覚症状により安全性を評価した。試験参加者全体を解析したほか，サブグループとして試験食品摂取前のLDL-コレステロール値が正常域である健常者のグループ（正常域群）と，試験食品摂取前のLDL-コレステロール値が高め（120～139 mg╱dL）の者のグループ（境界域群）を構築し，層別解析を行った。結果 医師の判断のもと，介入期間を通じて重篤な疾病や有害事象は認められなかった。試験参加者全体およびサブグループにおける解析の結果，摂取前と比較して，身体測定・理学検査，末梢血液検査，自覚症状の検査では，有意な変動が散見されたが基準値の範囲内であった。尿検査でも摂取後に変動する傾向がみられたが，臨床的な問題はないと判断された。内科的検査の結果，軽微な有害事象が示されたが試験食品摂取との因果関係はなかった。
にんにく卵黄サプリの副作用を確かめるために、過剰摂取の飲用試験が実際に行われています。
その試験では、てまひま堂というメーカーのにんにくサプリを通常の５倍量を４週間の間、毎日続けて飲んで身体の変化をみるというものでした。（通常の飲用量は２～３粒です。）
結果は、特に体調不良などの自覚症状も無く、コレステロール量の増加や、尿検査や内科的な検査の結果でも問題はなかったようです。
ただしこれは、お医者さんなどが立ち合いのもとに行われている試験なので、あくまでも参考情報としてください。
こちらで紹介した試験では、副作用が出なかったという結果になっていますが、個人差がありますので、過剰摂取は控えるようにしてください。
メーカーが推奨している摂取量で飲み続ける方が、健康を害するリスクをより低くすることができます。
にんにくサプリの過剰摂取で胃に負担
にんにくサプリやにんにく自体を摂りすぎると、胃に負担がかかり痛みが出たり吐き気をもよおすなどの副作用が出てしまうことがあります。
にんにくに副作用のイメージとしては、臭いに次いでこの「胃に悪い」というものを持っている人が多いでしょう。
特に生にんにくには、抗菌性や殺菌力が強い成分が備わっていて、それが胃粘膜を刺激したり腸を強く刺激してしまうことがあります。
もちろんにんにく成分は、強壮作用などの効果は高いのですが、摂り過ぎは禁物ということを覚えておきましょう。
胃ではなく腸で溶けるニンニクサプリなら、胃への負担も軽く安心して続けることができます。
にんにくで胃痛が起こる副作用の原因
にんにくサプリや、食材としてのにんにく（特に生にんにく）を摂りすぎると、胃痛が起こりやすくなりますが、その要因は主に2つあると考えられます。
胃痛の副作用の原因１：硫化アリル
にんにくの栄養成分に、硫化アリルというものがあります。アリシンや、アリイン、アホエン、ジアリルスルフィド類などのグループを指すものですが、これらは粘膜への刺激がある成分です。
あなたは、玉ねぎを切っている最中に、目に涙が出るほどの刺激を感じたことはありませんか？同じ根菜類の「玉ねぎ」にも硫化アリル類の成分は多く含まれていて、揮発した硫化アリルが、目の粘膜を刺激してしまうことがあります。
これと同じように、にんにくに含まれる硫化アリルが、胃粘膜を刺激することで、胃痛などの副作用が起こってしまいます。
特に生のにんにくには、刺激の強い硫化アリルが多いので、胃粘膜への刺激が強くなります。
胃痛の副作用の原因２：胃酸過多になる
にんにくサプリで副作用の胃痛が起きてしまうことの原因のひとつに、胃酸過多になってしまうことが挙げられます。
胃酸が胃の内部で増えすぎると、粘膜を刺激したり、胃内部を溶かし、傷つけてしまうことに繋がります。
にんにく成分が胃酸分泌を促すのは、食欲不振などの改善になるので、良い作用でもあります。しかし、その作用が強まり過ぎることで、逆効果になってしまうということですね。
にんにくサプリの過剰摂取で下痢を引き起こす
にんにくサプリの摂り過ぎによっては、腹痛と共に下痢が生じることがあります。
高い殺菌作用のあるにんにくは、腸内にいある悪玉菌だけでなく、善玉菌、日和見菌などの菌も減らしてしまうことがあります。
腸内細菌のバランスが崩れることで、下痢が続いてしまうこともありますから、飲む量には注意が必要です。
また、体質によってですが、にんにくに含まれるカリウムやナトリウム、マグネシウムなどのミネラル分による影響で下痢を起こしやすくなる場合もあります。心配な人は、摂取する頻度を少なくしたり、量を減らしたりして様子を見た方がいいでしょう。
にんにくサプリの過剰摂取はにんにくアレルギーの副作用を発症
にんにくサプリを過剰摂取するにより、アレルギーの副作用が起こってしまうことがあります。
それまでは、にんにくを食べても何の体調の変化も無かった人でも、アレルギーになってしまうということです。
にんにくサプリを飲み過ぎたり、にんにく自体を食べ過ぎたことが引き金となって、体の中に抗体ができてしまうことが主な原因です。
実際にアレルギーが発症すると、どの成分がアレルゲンなのかが特定しにくいのも問題です。
ただし、これはあくまでもにんにくサプリを過剰摂取した場合の話なので、摂取量を標準的にしている人はあまり心配する必要はないでしょう。
にんにくアレルギーの副作用は症状も様々
にんにくアレルギーの副作用は、その症状も様々です。ここで紹介している副作用の症状の、胃痛、下痢、頭痛などの他にも、身体にブツブツができる蕁麻疹の発症やめまいなどの症状をを起こす人もいます。
にんにくを食べたり、にんにくサプリを飲むと必ずこれらの症状が出るという人は、もしかするとにんにくアレルギーの可能性があります。
原因となるアレルゲンをちゃんと特定するために、お医者さんにかかり血液検査などをしてもらってハッキリさせた方がいいでしょう。
にんにく卵黄サプリのコレステロールは副作用の心配が少ない
にんにくサプリには、栄養素が豊富な卵黄と合わせたにんにく卵黄サプリが人気です。卵黄と聞くとすぐに「コレステロールが高いから大丈夫なの？」と心配になる人も多いでしょう。
しかし、ニンニクサプリの卵黄に含まれるコレステロールは少ないです。にんにく卵黄サプリの種類にもよりますが、1カプセルあたりのコレステロール量は、1mgから2mg程度のものが多いです。
さらに、体に吸収されるコレステロールは20％程度と高くないことが分かっていますので、コレステロール値にあまり神経質になることはないでしょう。
5倍量のにんにく卵黄サプリを飲んでもLDLコレステロール量に変化なし
にんにく卵黄サプリの過剰摂取による影響を試験した結果を上記で紹介しています。
その結果によると、健康状態に変化はないと同時に、血液検査による血中LDLコレステロール量にも変化がないということでした。
高血圧や生活習慣病のメタボを気にする人でも、通常量を守れば卵黄入りのにんにくサプリを飲んでも大丈夫と言えます。
にんにくサプリの過剰摂取で頭痛の原因になる
にんにくには、ビタミン類やアミノ酸、アリシンなどの硫黄分の栄養素が豊富です。しかし、過剰摂取によりそれらの栄養バランスが崩れ、頭痛として症状を引き起こす場合があります。
特に、ビタミンB群などの脂溶性のビタミンは、体の中に滞留しやすいため、過剰となり偏頭痛などの副作用を起こすことが知られています。
健康に気を使ってにんにくサプリを飲むのであれば、一度に用量を大きく超えるような摂取は控えましょう。
[にんにくサプリの副作用]飲み合わせ・医薬品とサプリの相性に注意
にんにくサプリの副作用として、医薬品と相互作用を起こすことが挙げられます。
副作用として、医薬品の効果が強まってしまったり、弱まってしまうことがあり、本来治したい病気の妨げになってしまうことがあるのです。
また、にんにく成分だけでなく、一緒に入っている添加物にも問題があることがあります。
例えば、にんにくサプリに添加物としてカルシウムが多く入っている場合などは、心不全の治療薬である強心薬の飲用に注意する必要があります。
この場合、カルシウムが強心薬の効果を必要以上に高めてしまい、不整脈などの副作用を起こす可能性があるからですね。
にんにくサプリのどの成分が、自分の飲んでいる医薬品と相互作用があるか知りたい場合には、医薬品のかかりつけ医に聞いておくのが最善の策となります。
ここでも、一例としてどんな飲み薬がにんにくサプリと副作用が出そうなのかを掲載していますので、参考にしてみてください。
にんにくサプリの飲み合わせ/高血圧の人の飲み薬の相性と副作用
にんにくサプリと高血圧の飲み薬の飲み合わせですが、あまり良くありません。高血圧の薬は、文字通り血圧を下げる降圧の作用があります。
対して、にんにくに含まれている栄養素のアリシンやアホエン、S-アリルシステインなどのイオウ化合物にも降圧効果があることが確認されています。
つまり、にんにくサプリを飲み続けることによって、降圧効果が高まり、血圧が下がり過ぎてしまうこともあるということです。
しかし、高血圧の飲み薬と、にんにくサプリを数日間、合わせて飲んだからといって、すぐに症状が出るというものでもありません。
心配な人は、にんにくサプリを飲み始める前に、血圧の飲み薬を処方しているお医者さんに相談してみるのがいいでしょう。
飲み薬の種類と副作用（相互作用）/トリクロルメチアジド錠とにんにくサプリ
トリクロルメチアジド錠は、降圧作用に加えて利尿効果もある飲み薬です。
トリクロルメチアジド錠
相互作用 併用注意（併用に注意すること）
他の降圧剤
ACE 阻害剤，
β遮断剤降圧作用を増強するおそれがあるので，降圧剤の用量調節等に注意すること。 作用機序が異なる降圧剤との併用により，降圧作用が増強されるとの報告がある。
トリクロルメチアジド錠では、他の医薬品との相互作用や飲み合わせの注意事項として、降圧効果のある薬との併用について書かれています。
医薬品の降圧剤ほどの高い効果は、にんにくサプリにはありません。
しかし、継続的に摂取することで降圧効果が人によっては出る可能性もあります。
特に年齢が高齢の人は、利尿効果と降圧効果により、低血圧などの副作用が強く出てしまう可能性があるようです。
高血圧薬として、トリクロルメチアジド錠を服用している人、あるいはこれから治療を受けようとする人は、にんにくサプリの飲用について、お医者さんに念のため確認してみるのをおすすめします。
同じように降圧剤の飲み薬は、病院で処方されるもの、市販されているもの問わず、降圧作用のある薬の併用は避けるように書かれています。
やはりお医者さんに確認をした方がいいでしょう。
にんにくサプリの飲み合わせ/高脂血症の人の相性と副作用
にんにくサプリと、高脂血症の飲み薬についてです。
生活習慣病が気になる40代後半以降の年齢になると、コレステロールが気になってきますよね。健康診断などで、コレステロール値が高いことを指摘され、高脂血症の治療を始めている人も多いのではないでしょうか？
身体の疲れの改善のためのにんにく成分と、高脂血症の相性には大きな問題はないようです。
アトルバスタチン錠とにんにくサプリ/飲み合わせと副作用（相互作用）
アトルバスタチン錠は、肝臓でのコレステロール合成を抑制して、血中の悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを選択的に低下させる薬です。
高脂血症の人にしばしば処方される飲み薬で、１日１回の服用が通常の使用量になります。
アトルバスタチン錠
相互作用 併用注意（併用に注意すること）
グレープフルーツジュース グレープフルーツジュース１．２L／日との併用により、本剤のAUC０‐７２hが約２．５倍に上昇したとの報告がある。 作用機序が異なる降圧剤との併用により，降圧作用が増強されるとの報告がある。
にんにく成分についての併用については、特に言及がありませんでした。他の高脂血症の飲み薬などで副作用が多いので、医師の指導のもとに服用が必要です。
さらに、飲み薬の他にも、身近な飲み物のグレープフルーツジュース（1.2L）で、アトルバスタチン錠を服用すると、作用が2.5倍にまで上昇するという副作用があるため、併用には注意が必要のようです。
にんにくサプリの飲み合わせ/糖尿病の人の飲み薬の相性と副作用
にんにくサプリと糖尿病の薬の飲み合わせについては、特に強い副作用があるという言及はありませんでした。
下記では、肝臓での糖分の合成を抑える効果のあるメトホルミン塩酸塩錠を例としています。
にんにくについては記載がないものの、一部の研究でアミノ酸のシステインが、インスリンの分泌を抑制してしまうという結果も出ているようです。
研究チームは、血液中のL-システインが増えるとβ細胞からのインスリン分泌が抑制されることを、マウスのβ細胞を使った実験で明らかにした。
これが長期に及ぶと、細胞内でL-システインが増え、グルコース分解過程の最終産物であるピルビン酸やクエン酸回路の代謝物量が減少するという。β細胞のインスリン分泌不全を引き起こし、2型糖尿病が悪化するおそれがある。
にんにく自体には、アミノ酸のシステインはそれほど多く含まれていません。しかし、にんにくを発酵させた黒にんにくは、発酵前のにんにくと比較して10倍以上システインが増えることが分かっています。
糖尿病の治療をしている人は、にんにくサプリを飲み始める前に、念のため血糖値への影響について確認してみることをおすすめします。
メトホルミン塩酸塩錠とにんにくサプリ/飲み合わせと副作用（相互作用）
メトホルミン塩酸塩錠
相互作用 併用注意（併用に注意すること）
糖尿病用薬
インスリン製剤、スルホニルウレア剤、速効型インスリン分泌促進薬、α-グルコシダーゼ阻害剤、チアゾリジン系薬剤、DPP- 4 阻害剤、GLP- 1 受容体作動薬、SGLT2 阻害剤併用により低血糖が起こることがある。
スルホニルウレア剤併用時に低血糖のリスクが増加するおそれがある。
患者の状態を十分観察しながら投与する。低血糖症状が認められた場合には、通常はショ糖 を 投与し、αグルコシダーゼ阻害剤（アカルボース、ボグリボース、ミグリトール）との併用の場合にはブドウ糖を投与すること。併用による血糖降下作用の増強。
飲み合わせについては、同じく血糖値を抑制するような薬や、抗生物質との飲み合わせに特に注意が必要な飲み薬です。
上でも書いた通り、アミノ酸のシステインが、インスリンの分泌を抑えてしまう効果があるようなので、飲用している人は注意が必要になってきますね。
にんにくサプリの飲み合わせ/慢性的な食欲不振の胃薬
にんにくサプリと胃薬は飲み合わせの面での大きな問題はありません。ただし、にんにくサプリを飲むタイミングには注意しましょう。
胃薬の飲み方としては、胃の中に何も食べ物が入っていない食前に飲むことが通常です。
にんにくサプリは腸の環境を良くすると同時に、胃への刺激のある成分も含まれているので、食後に飲むのが理想的です。
間違っても、にんにくサプリと胃薬を同じタイミングでは飲まないようにしましょう。胃薬の作用が弱まってしまう可能性があります。
にんにくサプリとファモチジン錠（ガスター１０）//飲み合わせと副作用（相互作用）
アゾール系抗真菌薬
イトラコナゾール左記の薬剤の血中濃度が低下する。 本剤の胃酸分泌抑制作用が左記薬剤の経口吸収を低下させる。
市販されている胃薬で有名なガスター１０錠剤を例にしてみると、特ににんにくとの相互作用について記載はありませんでした。
飲み方に注意する以外は、にんにくサプリとガスター１０を飲み続けても問題はないと考えていいでしょう。
にんにくサプリとビタミンの摂りすぎに注意
にんにくサプリにはビタミン類も豊富なので、ビタミン剤を別に大量に摂ると過剰摂取となり副作用が出る可能性があります。
ビタミンCなどは水溶性のビタミンなので摂り過ぎても、尿として排出されるので安心です。ビタミンBやビタミンKなどの栄養は、脂溶性なので体に滞留しやすいビタミンです。
にんにくサプリに含まれるビタミンを考えて、普段飲んでいるビタミン剤を一定期間様子をみるなどの対処をしてください。
にんにくサプリの副作用・効果は原材料で違う
にんにくサプリの副作用は、サプリに使用されている原材料によっても異なってきます。原材料表示やパッケージをよく見て、国産のにんにくを使用しているか？添加物が多過ぎないか？などの情報を確認することが大切です。
この情報を知らないままににんにくサプリを飲んでも、にんにく効果を実感できないばかりか、副作用ばかりが出てしまうという結果を招きかねません。
にんにくサプリの効果と副作用/国産原材料のものを選ぶ
にんにくサプリの副作用を少なく、効果を実感したいのなら、国産のにんにくが使われているものを選びましょう。さらに、青森県産のにんにくはとても栄養価が高いのでなお良しです。
上記の図の通り、パッケージ表面などに、国産にんにくを使用していることが分かる記載があるものは信頼感が高いです。
ただし注意点として、国産にんにくが少量だけ使用されている場合でも、パッケージに記載できてしまいます。
にんにくサプリをいざ探そうとした時に、市販されているにんにくサプリのパッケージ表面の情報だけだと、判断できないことも多いです。
下記のようなポイントに注意して、高品質なにんにくサプリを見分けましょう。
にんにくサプリの効果/原材料の順番に注意
にんにくサプリの効果は、使用されているにんにく原材料の量によっても変わってきます。
商品に必ず記載されている原材料表示をしっかり確認することが大切です。
原材料表示は、使用されている原材料が多い順番に記載するというルールが法律で定められています。
上に原材料表示の例を示しましたが、品質の良いにんにくサプリはちゃんとにんにく粉末などのにんにく原材料が先頭に来ています。
品質の良くないにんにくサプリは、にんにく原材料の前に、油分や糖分などの原材料が先頭になっていることが多いです。
上記だと、ニンニクエキス末よりも、ショ糖が前に来てしまっていることが問題です。これはニンニクエキス末よりも、ショ糖が多いことを指しています。
にんにくの栄養成分を摂りたいのに、糖分であるショ糖が多いのは健康・栄養摂取の面から考えてあまり良くはないですよね。
にんにくエキスパウダーの産地に注意/効果・農薬の副作用に不安点
にんにくサプリの副作用や効果に注意するならば、にんにく原材料ににんにくエキスが使用されているかいないかをチェックしてみてください。
にんにくサプリの原材料をチェックしてみると、「にんにくエキスパウダー」や「にんにくエキス」が使われているサプリが多いことが分かります。特に安いにんにくサプリにその傾向が多いことが分かります。）
にんにくエキスと記載されているだけで、産地に関する記載がパッケージのどこにも無いといったサプリは、海外産のものを使用していることを疑った方がいいでしょう。
にんにくエキスの由来は、実は中国産のにんにくやインド産のにんにくを使用したものが多いんです。（国産のにんにくを使用しているにんにくエキスもあります。）
海外産のにんにくは、農薬の使用などの面で不透明な部分があります。また、栄養面での効果にも疑問符が付きますね。
にんにく成分ではなく、農薬などの微量な物質が体内に蓄積して、副作用やアレルギーなどを発症する可能性も否定できません。
国産にんにく使用の誤解に注意/効果の弱い海外産にんにくエキスが多い可能性
例えば、「青森県産にんにく使用！」とパッケージに書かれていたとしましょう。しかし、裏面表示を見ると・・・・「にんにくパウダー、にんにく粉末（青森県産）」となっていることがあります。
つまり、青森県産のにんにく粉末は少ししか入ってなく、メインは海外産のにんにくエキスパウダーになっているサプリということです。
確かに国産のにんにく粉末が使われているのは事実です。でも本当は中国産のにんにくパウダーがたっぷり使用されているのは、なんだか騙されたような気分ですよね。
パッケージの目立ちやすい部分に魅力的な表示がある場合でも、使われている原材料を疑ってチェックするのがポイントです。
特に安すぎるにんにくサプリにはこのパターンが多いので、簡単に信じないようにしましょう(笑)。
にんにくサプリは異物混入のない品質管理・検査済のものを選ぶ
食品においては、どうしても異物混入の問題が生じてしまいます。どんなに衛生的な工場で作られていても、ほんのわずかな確率で異物が入ってしまうことがあるのです。
ただし、品質管理や検査がされていない工場のにんにくサプリを選ぶのと、衛生管理がされている工場を選ぶとしたら、間違いなく後者を選びますよね。
衛生管理の行き届いている工場のにんにくサプリを選ぶには、販売している会社のホームページなどを見てみるのがいいです。積極的に情報開示している会社は、製造先としての信頼感も高いのでおすすめと言えるでしょう。
もし万が一、サプリの中に異物が入っていたとしても、情報開示している会社は適切に対処してくれるはずですよ。
てまひま堂のにんにく卵黄サプリはGMP認定工場で生産
にんにくサプリを選ぶ基準として、安全性の高い工場で作られていることがポイントのひとつです。
てまひま堂のにんにく卵黄サプリは、アメリカの品質基準であるＧＭＰにも認定された品質管理水準の高い工場で生産されています。
これは、使用されている原材料や、にんにくサプリを製造するための機材共に安全性が高いことの証明になります。
食品が安全なのは当たり前と思われている昨今ですが、ここまで徹底して安全性にこだわっている点は、てまひま堂ならではの強みと言えますね。
[にんにくサプリの副作用]にんにくサプリを安全に続けるための注意点
にんにくサプリの副作用を防ぐには、安全性が確立されている商品を選ぶことの他にも、保管の仕方などに注意を払う必要があります。
サプリメントは、安全な原料を使い、衛生管理の行き届いた工場で作られているものを選ぶのがベストです。
しかし、購入後、自分たちの手に入ってからのにんにくサプリの取り扱いにも気を配る必要があります。
健康食品としての安全性を守りながら、安心して飲み続けるためのポイントを紹介します。
にんにくサプリは子供の飲用量に注意
にんにくサプリは大人の飲用を中心として作られていますが、子供でも飲んでも副作用の影響は少ないです。気になるのはサプリの年齢制限で、何歳以上の子供から？という点だと思います。
子供の年レについては、小さくても3歳以上から始めるようにして、量は大人の半分に抑えておくのがベストです。
大人が飲む量が１日２～３粒であったとしたら、子供には１日１粒、隔日で２粒という程度に抑えておくのがいいでしょう。
にんにくサプリは妊婦でも量を守れば安全
にんにくサプリは、妊婦さんや授乳中の人であっても飲むことができます。
ただし、ポイントとしては、添加物が少ない・清潔な工場で作られているなどの安全性が担保されているにんにくサプリメントを選ぶことです。
妊婦さんの場合は、お腹の中にいる胎児への栄養や添加物の影響が心配ですよね。特に、栄養素のビタミンAは妊娠中の場合は摂取を控えるべきという注意をされていると思います。
にんにくの中のビタミンAは１００ｇに２μg程度と、ほとんど含まれていません。安心してにんにくサプリを続けることができます。
[にんにくサプリの安全性] 保管状況/湿度・温度でソフトカプセルに変化
にんにくサプリの保管方法ですが、しっかりとチャックやフタを閉め、高温多湿の場所を避けるなどをした方が中の成分も壊れにくく劣化しにくいです。
基本的に、にんにくサプリを補完する温度は常温でかつ直射日光を避けることが適切です。冷蔵庫での保管も考える人がいますが、常温の方がいいでしょう。その方が、カプセル表面や中身の状態が変化しないので、成分も変質せずに効果を実感することができます。
にんにくサプリの保管は温度/保管場所に注意
にんにくサプリを保管する上で気を付けたいのが、温度です。常温が適切と述べましたが、室内の中に置いておけば安心というものではありません。
例えば、日が当たりやすい場所に置いてしまうと、日光の熱により同じ室内でも温度が異なってきますよね。そのため、日が当たらない場所に置いておくのがベストです。また、冬の時期は暖房などを利用すると思いますので、暖房器具の熱などの影響を受けないところに置くのがベストです。
ただし、夏場は室内でも温度がグッと上がってしまうので、その期間だけ冷蔵庫に保管するのをベースにした方がいいでしょう。
冷蔵庫から出した飲んだ後は、そのまま放置せずに、再び冷蔵庫で保管するようにしてください。急激な温度変化による結露などの影響を防ぐためです。
にんにくサプリは使用期限/賞味期限を守る
にんにくサプリの使用期限・賞味期限は、基本的に製造から１年に設定している商品が多いです。※開封から１年ではないので注意が必要です。
もちろん商品によって異なるのですが、飲用は必ず賞味期限を守るようにしてください。
賞味期限については、通常、パッケージの裏面や底部などに記載があるはずですから飲用前は確認の上飲んだ方がいいでしょう。
まれにずーっと飲むのを止めてしまっていて、ふとしたタイミングで飲み始める人がいますが、誤って賞味期限を過ぎたものを飲んでしまうことがあります。
体への悪影響などは少ないとは思いますが、安全性を考慮した場合、避けた方が賢明ですね。
にんにくサプリは湿気ると変質
にんにくサプリを多湿な場所に置いておくと、湿気ってしまい成分が変質してしまうことがあります。また、細菌の汚染の影響も考えられますので、見た目が前よりも変化しているなどの異変を感じた場合には、飲用を中止した方がいいでしょう。
湿気るのを避けるためにも、キッチンなどの水回りでの保管は避けるようにしてくださいね。
にんにくサプリの変色/栄養と品質劣化
にんにくサプリをパッケージの中に入れて保管しておけば酸化することはあまりないのですが、空気中に晒した状態を長くすると変色・変質することがあります。
にんにくサプリには、酸化防止剤などの保存料が入っていることがありますが、それでも酸化の影響を受けてしまい栄養や品質が劣化します。
変色しているのを見つけた場合には、そのサプリ自体全部を飲むのをストップしておいた方がいいでしょう。保管状況にもよりますが、適切に保管していたのに変色があった場合には、購入したメーカーに問い合わせをして返答をもらってください。
にんにくサプリは無添加・添加物の少ないものを選ぶ
にんにくサプリを選ぶうえで、無添加、あるいは添加物の少ないサプリを選ぶのがポイントです。毎日続けるサプリは、メインの栄養成分だけでなく添加物にも注意が必要です。
完全に無添加のにんにくサプリの販売は現在ではされていないので、なるべく添加物が少ないものを選ぶというのが最善の選択肢になります。
にんにくサプリはコーティングする目的で添加物が使われています。植物由来の油（サフラワー油）や、ゼラチン、ミツロウ、グリセリンやレシチンなどの天然由来の原料が多いです。
これら5種類程度であれば、サプリに含まれる量は少量なのでそこまで気にする必要はありません。
ただし、にんにくサプリの中には、香料や増粘剤、乳化剤、二酸化ケイ素などの添加物が多く含まれているものがあります。
にんにくサプリの裏面表示を見て、添加物の数が多すぎないかをチェックすることが大切です。にんにくや卵黄などのメインの成分の他、添加物が5種～6種に抑えられているか？という点に注意してみてください。
有機にんにくのオーガニックサプリと健康
有機にんにくを使用したオーガニックサプリも少ないながら販売されています。有機にんにくは、数年間農薬を使用していない土壌に苗付けをし、農薬を使わずに育てられたもので安心感の高い種類になります。
しかし、完全に無農薬のものだけがいいのかというとそうではありません。日本のにんにく生産は、有機にんにくという売り出し方は細かい法律の関係でできないけれども、安全な畑で作られています。
ポイントは、日本産でかつ、どの産地で作られているか？ということを知っておくことです。特に青森県産のにんにくはオーガニックではなくても安全性が非常に高い原料で、栄養素も豊富です。
中国などの海外産は農薬について心配が必要ですので、産地については特に気を配るようにしましょう。
にんにくサプリの添加物/粗悪品の原料・品質に注意
にんにくサプリには天然物由来の添加物が使われていることが多いのですが、安い海外産のにんにくサプリだと、香料や着色料など必要のない添加物まで使われていることがあります。
特に、にんにくの臭いをごまかすために使われている香料が入っているものはおすすめできません。香料については、パッケージの記載や販売しているホームページなどに記載があるはずですので、購入の前に必ず見ておくのがいいでしょう。
また、粗悪品のにんにくサプリで多いのが、「にんにくエキス」を使用している場合です。にんにくエキスでも、国産にんにくエキスなら安全度が高いのですが、国産という表示がない場合には注意が必要です。
にんにく原料自体が、中国やインド、アメリカなどの海外のものを使っていることが多いからですね。農薬などの成分が残ってしまっている可能性があります。
にんにくサプリの保存料は無添加のものを選ぶ
にんにくサプリは健康食品なので、中の成分が劣化するのを防止する意味で、保存料が使われていることがあります。
保存料として代表的なものは、「ソルビン酸カリウム」や「安息香酸ナトリウム」などです。これについても、やはり値段が安すぎる粗悪品のにんにくサプリに含まれている傾向ですね。
当サイトでおすすめしているにんにくサプリの「てまひま堂のにんにくゴーゴー」は保存料不使用ですので、安心して続けることができますよ（＾◇＾）
にんにくサプリのミツロウは安全
にんにくサプリには、ミツロウ（蜜蝋）という原材料が使用されていることが多いです。これは、コーティングするためのカプセルの形成剤となるもので、臭いを抑えるためには欠かせないものになります。
天然由来の原料なので、副作用に対しての大きな心配はありません。
にんにくサプリと遺伝子組み換えの原料
にんにくサプリには、遺伝子組み換えの原料がまれですが使用されていることがあります。
遺伝子組み換え原料については、健康に対して問題がないとされていますが、継続的に、また長期間摂取した場合の影響については不明瞭な点も多いのが事実です。
日本の法律では遺伝子組み換え原料を使用した場合、「大豆（遺伝子組み換え）」などのように、表示義務が課せられています。
遺伝子組み換え作物が心配な人は、パッケージの原材料表示をチェックして遺伝子組み換えの記載について確認しておきましょう。
[にんにくサプリの副作用] 合わない症状について
にんにくサプリの副作用は、種類や飲む人によって合う合わないはどうしてもあり、症状も異なります。
実際に手にしてみたら、サイズが思ったより大きかったり、臭いがどうしても気になってしまう。あるいは、飲むと必ず体調不良になるなど、適さない要素はいくつもあります。
にんにくサプリを飲み始めて症状が出る場合には飲用を見合わせるか別のにんにくサプリに変えましょう。
にんにくサプリが詰まる/錠剤が大きいと違和感
サプリの合う合わないで多いのが、サプリが大きすぎて喉に詰まるということです。
一度その体験をすると、「次飲んでもまた喉に引っかかるのではないか？」という不安が出てくるので、飲むのを躊躇ってしまうと思います。
特に、海外生産のサプリメントは、錠剤のサイズが大きいことが多いので、にんにくサプリを選ぶ時は日本のメーカーのものにするのが一番ですね。
もし今あるにんにくサプリが大きいと感じた場合には、サプリを砕いて飲むか、飲用を止めるなどの処置が必要です
にんにくサプリと胸のつかえ/食道に違和感
胸のつかえを感じた場合には、食道にサプリが引っかかっていることを疑った方がいいです。
にんにくサプリを飲み込むことはできても、喉と胸（胃）の間の部分で、なんだかつかえた様な感覚が残ることがあります。
これは、食道にサプリ錠剤が残ってしまっている状態で、さらに水を飲んだり、時間の経過とともに胃に到達しますが、放置していいものではありません。
また、今までは食道の付近に違和感はなくても、加齢とともに食道が細くなり、サプリや医薬品の錠剤などがすんなり胃に落ちにくくなることもあります。
食道にサプリが残った状態だと、その部分が炎症を起こし、食道付近の病気を引き起こす確率が高くなるので、飲用するのを止めるか、小さいサプリに変えるなどの対処をした方がいいでしょう。
もし頻度が胸のつかえの違和感などが頻繁に起こるならば、内科医で見てもらい食道の健康状態を確認しておくことが大切です。
にんにくサプリで胸やけ/胃酸・胃もたれの影響
にんにくサプリは人によっては、胃の中の状態に変化を起こし、胸やけなどの症状が出ることがあります。
普段から脂肪分などの食事が多い人は、胃酸の分泌量が必要以上になり、それが食道を逆流して胸やけなどの症状を引き起こします。
にんにく自体は脂肪分の少ない食べ物ですので、脂肪分の摂り過ぎになることはありませんが、分解物としてのサプリメント・錠剤が胃に入ることで胃酸分泌が過多になってしまうことがあるのです。
にんにくサプリを飲むたびに胸やけを感じた場合には、量を少なくするか飲用をしばらく中止するなどの対処をしてみてください。
にんにくサプリの副作用/飲んだら気持ち悪い場合
にんにくサプリは、飲む人やそのタイミングによって吐き気などの副作用が出ることがあります。ビタミンのバランスの変化や刺激などによるものなので、体調に合わせて服用しましょう。
にんにくサプリ単体では栄養過多になることはありませんが、他の食べ物の摂りすぎなどの影響で一部の栄養素が偏り、体調不良になることもありえます。
特に、最近では食べ物に対するアレルギー症状が出る人も増えていますので、注意が必要ですね。
にんにくサプリはアレルギーの副作用に注意
にんにくサプリは、にんにくにアレルギーのある人は飲むことができません。卵黄など、一緒に入っている成分がアレルゲンとして働かないか確認してから飲用することが大切です。
アレルギーについては、年々疾患者数が増えているのもあり、症状も様々です。一般的なのは、アレルギーの食べ物を摂ると、蕁麻疹（じんましん）などが皮膚表面にできるというものです。
その他には、呼吸器に異常が生じて、息をするのが苦しくなったり、悪寒や腹痛、吐き気などの症状が際立って出ることなどもあるようです。
にんにくサプリについては、アレルゲンとして表示されていない成分の中にも、人によってはアレルギー反応が起きてしまうこともゼロではありません。
飲み続けていくうちに体調に異変を感じることが多い場合には、飲用を一度ストップするなどの処置をしましょう。
サプリの多用は肝臓に負担
にんにくサプリを飲む上で、他のサプリメントの飲用はなるべく避けたいところです。
プラス１種類程度に抑え、栄養過多・ビタミン過多による副作用を起こさないようにしましょう。
サプリメントを3種類も4種類も多用することは、すぐには副作用がないながらも、確実に身体の負担になっています。
特に肝臓への負担が重くなるので将来的に害として体に症状が出る可能性があります。
肝臓は体の中の掃除機のような役割を果たしている大事な器官で、体を循環する毒素を無害化する効果があります。お酒を飲んだらアルコール分を肝臓が分解してくれることが有名ですよね。
サプリの栄養には肝機能を高めるような効果のあるものもあり、にんにく成分にもそれらが含まれています。
しかし、サプリメントはあくまでも食事などで摂りきれない栄養を補助するためのアイテムです。気軽に飲めるからといって種類を多く増やすのはやめましょう。
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